减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期

摘要:北京时间20200325关于【减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期】的具体情况和说明,让www.hongwangshicai.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“三月不减肥,四五六月徒伤悲”,这句话对于瘦的人来说好像是不会在意的,但是对于胖一点的人来说或者是对于很多爱美的女性来说,这句话在现在得阳春三月,春暖花开的季节好像是变成了人们要开始减肥行动的动力。最近不管是在抖音上或者是在围脖上面看到很多的是很多人发关于减肥的视频和食谱,也见过很多人打卡减肥,见过很多成功的人,也见过因减肥坚持不下去放弃的人,见过因为觉得运动太累,光靠节食最后身体也被自己弄坏,也见过在减肥期间超级焦虑,心态爆炸。

最近看到做多的是很多的人说自己在减肥的时候吃的很少,而且每天都会坚持运动,但是体重却没有很大的变化,好像是进入了平台期。作为一个减肥从54Kg到47kg的小基数,减掉了十四斤,虽然不多,但是想和你聊聊平台期。帮大家顺利度过平台期。

一、减肥最重要的一个就是吃,我们在决定减肥的时候就应该改变自己的饮食搭配,在吃的时候第一个就是要戒掉泡面,零食和饮料。在吃的时候要注意营养搭配,蛋白质,蔬菜,多吃一些粗粮,想吃肉的话,尽量不要吃猪肉,吃一些牛肉或者是鸡肉。重要的一点是在过了六点之后就不要再吃东西了。

二、对于大基数来说要先掉秤,搭配一些运动,有氧运动加无氧运动,再做一些hiit运动配合起来。

三、很重要的一点是每天要保证喝足够多的水,最少每天要喝400ml。

四、很多人说自己进入了平台期,其实在这个时候是因为我们减肥吃的东西少,导致我们的代谢降低,就会很容易进入平台期,今天告诉大家在平台期的时候,每天早上吃完饭之后喝一杯黑咖啡。一定不要空腹喝。黑咖啡有助于我们的代谢,促进我们排便。因此在进入平台期之后不要焦虑。喝一些黑咖啡,再配合相应的运动,坚持下去,一定会成功的。

减肥没有捷径,因此我们在减肥期间不要用极端的方式,不要以为会半个月瘦二十斤,即使瘦下来那也是不健康的,很快会反弹,也不要轻易去尝试一些不健康的减肥方法,记住少吃,多动,保持好心态,最后两个字,坚持。


查看更多

实时推荐

《封神之人鱼传说》定档4月8日,千年转世,跨族之恋
推荐 2020-04-02 14:13 197 2401
热刺真的在上“网课”?穆帅镜头前检查球员训练情况!
推荐 2020-04-02 14:13 793 4597
白发长在哪里最危险?
推荐 2020-04-02 14:13 941 2573
武汉天河机场复航在即,Ameco准备好了
推荐 2020-04-02 14:13 135 4037
开局飙车,男主追随少女登塔,因为长得帅,得到两位美少女帮助!
推荐 2020-04-02 14:13 730 5537
脚上8个细微的变化,说明你的身体出现了问题
推荐 2020-04-02 14:13 126 5098
天然“降糖药”被找到,糖尿病人多吃,1周吃3次,血糖稳定在4.0
推荐 2020-04-02 14:13 984 3617
她是李世民真正的红颜,长孙皇后也拿她没有办法
推荐 2020-04-02 14:13 276 6627
教师如何有效指导高中生涯规划
推荐 2020-04-02 14:13 316 1907
南航北方分公司3架A321飞机接回辽宁最后一批医疗队队员
推荐 2020-04-02 14:13 121 4775
续书者是谁?哪个抄本接近原稿?《红楼梦》谜团再引关注
推荐 2020-04-02 14:13 187 6830
刑拘!男子祭祖时扔烟头致百亩山林火灾,260人花10个小时扑灭
推荐 2020-04-02 14:13 120 4116
幽默笑话:女孩子不要太招摇 否则连男朋友都找不到
推荐 2020-04-02 14:13 192 3241
所有学生:高考、复课、防疫、求职……这场发布会全讲清楚了
推荐 2020-04-02 14:13 802 6047
朱元璋真的是传言中的滥杀功臣的屠夫?别再人云亦云!
推荐 2020-04-02 14:13 100 7256
芈月与项羽有什么关系?芈姓改化成了那些姓氏,你是否在其中呢
推荐 2020-04-02 14:13 180 2492
【共同抗“疫”】四进四送,勇往前行;战疫发展,力争双赢
推荐 2020-04-02 14:13 421 3222
这位大书法家,竟是被活活饿死的!
推荐 2020-04-02 14:13 882 8222
“客官,里面请!”——北宋汴梁一位旅店掌柜的生意经
推荐 2020-04-02 14:13 785 5600
彬州公安 |【枫桥式派出所创建】打击与服务并重 彬州公安忙不停
推荐 2020-04-02 14:13 374 2783
我又买了15支润唇膏,果真是一年四季必备之物!
推荐 2020-04-02 14:13 461 3076
宝宝的衣服很快就穿不了了?不是孩子长得快,这才是真正的原因
推荐 2020-04-02 14:13 938 9305
8大癌症有特定早筛方法!
推荐 2020-04-02 14:13 801 1645
淡黄的油条,蓬松的花卷,一个人吃剪刀面开狂欢的party
推荐 2020-04-02 14:13 962 8554
原创 NBA球星晃飞对手多淡定?哈登晃倒对手无形装X,雷阿伦点飞最经典
推荐 2020-04-02 14:13 415 6097
唐玄宗一生的三个女人,个个都是国色天香,其中一位被称四大美女
推荐 2020-04-02 14:13 175 2654
北约秘书长:北约军事同盟的安全没有因新冠病毒而减弱
推荐 2020-04-02 14:13 409 9048
马卡:巴萨希望今夏出售拉基蒂奇,标价1800万欧+300万欧浮动
推荐 2020-04-02 14:13 542 2089
老雷痛批热刺老板减薪不厚道,贝蒂斯:我们跟热刺反着来!
推荐 2020-04-02 14:13 369 8599
倩女手游企鹅电竞寻妖天团再踏征程破解五大疑团
推荐 2020-04-02 14:13 736 5825
王者荣耀猫神一天就成国服镜,自导自演小剧场,中单英雄又增加了
推荐 2020-04-02 14:13 607 4666
《使命召唤:战区》免费玩!轻松恰鸡选ROG光魔G15
推荐 2020-04-02 14:13 661 4030
汉中多地下雪,农民太遭殃了
推荐 2020-04-02 14:13 556 3618
央视一姐多年戴假发“扮成熟”,摘掉假发年轻10岁,美到让人窒息
推荐 2020-04-02 14:13 171 9020
17个汽车品牌销量归零,中国车市大洗牌?
推荐 2020-04-02 14:13 748 9219
快讯 | 长城汽车公布2019年财报 利润下跌13.64%
推荐 2020-04-02 14:13 445 7951
换了前灯造型,新款宝马5系谍照曝光
推荐 2020-04-02 14:13 473 5225
花4.6万元隆鼻,女子鼻子被整歪
推荐 2020-04-02 14:12 306 4390
王鸥真是行走的衣架子!露肩上衣换着穿,直角肩太优越
推荐 2020-04-02 14:12 581 6286
时装搭配,紧身牛仔裤简单又容易穿搭的时尚搭配
推荐 2020-04-02 14:12 521 6095
山西孝义:春雨贵如油 人工来助力
推荐 2020-04-02 14:12 216 9476
张晋晒凌乱长发 无奈吐槽什么时候才能剪
推荐 2020-04-02 14:12 977 3554
天气转暖,如何应对蚊虫叮咬
推荐 2020-04-02 14:12 276 1852
我被小s女儿迷住了,14岁比妈妈还放得开,穿短裙秀一字马太圈粉
推荐 2020-04-02 14:12 503 4905
互联网之父确诊 网友:希望Vint能尽快好起来
推荐 2020-04-02 14:12 854 4466
世界遗产佛教名山,贵州铜仁市的梵净山,神奇展现大自然的超能力
推荐 2020-04-02 14:12 879 1243
六个月的宝宝80公分算矮吗?宝妈群里讨论不休
推荐 2020-04-02 14:12 273 1257
海鲜豆腐汤,这么做就对了!
推荐 2020-04-02 14:12 160 2026
小S大女儿拍广告大片,14岁的她身材高挑,气场强大完胜妈妈
推荐 2020-04-02 14:12 887 9446
穿上仙女裙才是春天该有的时髦态度
推荐 2020-04-02 14:12 788 4936
国家卫健委:31省区市新增确诊病例35例,均为境外输入病例,新增无症状感染者55例
推荐 2020-04-02 14:12 211 5636
自由的感觉!几大自驾游经典神车,爱自驾的朋友别纠结了
推荐 2020-04-02 14:12 655 1732
奥尔良鸡腿卷的制作方法
推荐 2020-04-02 14:12 655 7113
泸州市梓橦路小学校召开开学工作筹备行政会
推荐 2020-04-02 14:12 863 6302
韩系觉醒之后,全新途胜能扭转局面吗?
推荐 2020-04-02 14:12 224 1226
全国昨日新增35例确诊病例 新增无症状感染者55例
推荐 2020-04-02 14:12 719 4311
鲁能错了?格德斯想打好,但只想“自己打好”
推荐 2020-04-02 14:12 220 2291
德利赫特后悔加盟尤文图斯,并愿意在今年夏天加盟巴塞罗那
推荐 2020-04-02 14:12 587 9874
吉鲁一月没去国米,纯粹是因为切尔西没找到替代者
推荐 2020-04-02 14:12 856 6018
重点项目,也是我们的竞技场
推荐 2020-04-02 14:12 126 8330
昭通一县公安局查获一名吸毒人员
推荐 2020-04-02 14:12 888 953
热心群众拾金不昧 警员接力归还失主
推荐 2020-04-02 14:12 187 2203
演员伊德瑞斯·艾尔巴顺利度过隔离期
推荐 2020-04-02 14:12 315 2420
【文明实践 三城同创】大学东路街道金宇文苑社区开展“清明祭英烈”网上祭祀活动
推荐 2020-04-02 14:12 894 2833
圈内小料:许巍、高云翔、周华健、姚琛、王SC、LYX、虞书欣
推荐 2020-04-02 14:12 472 7215
令人特别惋惜,他曾经是国字号核心队长,如今沦落为业余联赛
推荐 2020-04-02 14:12 650 5622
神农科技董事长收警示函 违规买入8126.6万股公司股票
推荐 2020-04-02 14:12 809 6242
《龙岭迷窟》首播8.3分,“烂剧”女王张雨绮要翻身了
推荐 2020-04-02 14:12 417 9064
南派足球往事(三十六):抛舍小家为大家,挑起国家队重担
推荐 2020-04-02 14:12 110 8854
哈兰德——前途不可限量的挪威新星
推荐 2020-04-02 14:12 415 9159
打通“中梗阻”激发新动能 东阳江镇深化“三服务”
推荐 2020-04-02 14:12 918 1836
岁月不饶人——渐渐老去的欧美明星
推荐 2020-04-02 14:12 363 8041
耐飞创始人栗坤 凸显独立新女性形象
推荐 2020-04-02 14:12 877 7201
CBA豪门锁定的野球外援找到了!身体爆表,曾飞跃五人爆扣!
推荐 2020-04-02 14:12 368 1151
宝马试水区块链,把它用在供应链的这个环节上,还邀请行业参与
推荐 2020-04-02 14:12 512 5138
电影《哈尔的移动城堡》:长大后再次重温才看明白,爱让心不再流浪!
推荐 2020-04-02 14:12 173 2122
3月重卡销量下滑2成:政策驱动下 后市复苏可期
推荐 2020-04-02 14:12 679 3251
联想Thinkplus自然光谱台灯:还原上午9点半的“自然光”
推荐 2020-04-02 14:12 709 7448
门、门框、踢脚线搭配的40个实景案例
推荐 2020-04-02 14:12 553 1071
《无间道》无名警察,跑了七年龙套,获影帝后与女友结束13年恋情
推荐 2020-04-02 14:12 346 3658
十年生死意难忘 ——记哈尔滨市公安局南岗分局烈士宋滨喜
推荐 2020-04-02 14:12 313 1795
水果的高级吃法,2步秒变可口小零食
推荐 2020-04-02 14:11 341 7953
猫奴家装太暖心,木梁设计堪称猫咪天堂,连厨房都有它们的小天地
推荐 2020-04-02 14:11 885 2336
校园专业消杀队伍筑起安全屏障
推荐 2020-04-02 14:11 413 4082
为了夺冠,曼联准备花三亿多英镑引进这四名球员,令球迷震惊
推荐 2020-04-02 14:11 249 1991
莱万说旧事,C罗、莫拉斯想把他拉入皇马,这事听起来很奇怪
推荐 2020-04-02 14:11 524 6972
今豫言 | 跳出洛阳看洛阳——打造发展新引擎之一
推荐 2020-04-02 14:11 426 3174
官方声明 | 2020年温网正式取消
推荐 2020-04-02 14:11 458 7260
李安平到浈江区调研工作:坚持示范先行 打造示范亮点
推荐 2020-04-02 14:11 437 1535
倡导群众移风易俗 多措并举让清明更“清明”
推荐 2020-04-02 14:11 277 1927
白山市城管执法局整治城区破损牌匾
推荐 2020-04-02 14:11 109 9405
师宗县启动“打击欺诈骗保•维护基金安全”集中宣传月活动
推荐 2020-04-02 14:11 738 5468
总投资195.4亿元 衡水市36个新项目“云开工”
推荐 2020-04-02 14:11 833 7370
沾化区供电公司:变电站增容改造 助力光伏扶贫
推荐 2020-04-02 14:11 310 6636
主城区摆放50个焚烧炉 方便市民祭祀
推荐 2020-04-02 14:11 301 9269
2020换机攻略:预算在5K左右的旗舰型5G手机有哪些? ​
推荐 2020-04-02 14:11 204 8099
古装女性剧《落花时节又逢君》近日低调开机
推荐 2020-04-02 14:11 843 8735
两个月市值增长一倍,钉钉、腾讯会议最大竞争对手来了
推荐 2020-04-02 14:11 645 9595
这一回,他遇上了“小联合国”
推荐 2020-04-02 14:11 602 6099
应急处置涉疫情生活垃圾百余吨 莆田做法被生态环境部编入参考材料
推荐 2020-04-02 14:11 474 5632